Recuperacion
24 de septiembre de 2026
Baños de hielo: qué ocurre de verdad en tu cuerpo (y qué no)
Un baño de hielo es una inmersión breve en agua fría, normalmente entre 5 °C y 15 °C. Se usa para activar la mente, mejorar el ánimo, entrenar la respuesta al estrés y favorecer la recuperación. Es una herramienta, no una identidad, y no hace milagros. Puede venir bien a profesionales con poco tiempo, deportistas, madres y padres, y personas de alto rendimiento. Pero también exige mucho al corazón y al sistema nervioso: si tienes enfermedad cardiovascular, tensión alta no controlada o estás emb
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