Recuperacao
24 de setembro de 2026
Banhos de gelo: o que acontece mesmo no teu corpo (e o que não acontece)
Um banho de gelo é uma imersão breve em água fria, geralmente entre 5 °C e 15 °C. É usado para aumentar a atenção, melhorar o humor, treinar a resposta ao stress e ajudar na recuperação. É uma ferramenta, não uma identidade — e não faz milagres. Pode ser útil para profissionais ocupados, atletas, pais e pessoas de alto rendimento, mas também pode sobrecarregar o coração e o sistema nervoso. Se tens doença cardiovascular, tensão arterial descontrolada ou estás grávida, fala com um médico antes.
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